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Existem coisas que me fazem perder a fé na humanidade, e esse exercício é uma delas! Artigos citados:Ebben WP. Hamstring activation during lower body resistance training exercises. Int J Sports Physiol Perform. 2009 Mar;4(1):84-96.McAllister MJ, Hammond KG, Schilling BK, Ferreria LC, Reed JP, Weiss LW. Muscle activation during various hamstring exercises. J Strength Cond Res. […]

Entenda a importância da atividade física para jovens de todas as idades! Artigos citados:de Greeff JW, Bosker RJ, Oosterlaan J, Visscher C, Hartman E. Effects of physical activity on executive functions, attention and academic performance in preadolescent children: a meta analysis. J Sci Med Sport. 2018 May;21(5):501-507. doi: 10.1016/j.jsams.2017.09.595.Lätt E, Jürimäe J, Harro J, Loit

Treinos com elásticos podem dar os mesmos resultados que treinos em academias. Artigos citados:Gentil P, Ramirez-Campillo R and Souza D (2020) Resistance Training in Face of the Coronavirus Outbreak: Time to Think Outside the Box. Front. Physiol. 11:859. doi: 10.3389/fphys.2020.00859Souza D, Barbalho M, Vieira CA, Martins WR, Cadore EL, Gentil P (2019). Minimal dose resistance

Treinar em máquinas está associado com maior incidência de dores lombares Artigo citado:Sandler RD, Sui X, Church TS, Fritz SL, Beattie PF, Blair SN. Are flexibility and muscle-strengthening activities associated with a higher risk of developing low back pain? J Sci Med Sport. 2014 Jul; 17(4): 361–365. https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Treinar-em-maquinas-e-lombalgia.mp3Podcast: Play in new window | Download

Estudos mostram que supino não é um exercício apenas para peitoral. Na verdade, outros músculo podem até ser mais ativados! Artigos citados:Clemons & Aaron (1997). Effect of grip width on the myoelectric activity of the prime movers in the bench press. J Strength Cond Res. 11(2):82-87, 1997Shick et al. (2010). A Comparison of Muscle Activation

Primeira parte do bate papo com o Nutricionista Dr. Murilo Dattilo. Aqui tiramos dúvidas para quem se exercita com os mais diversos objetivos. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/02-Exercicio-e-alimentacao-principais-duvidas-1.mp3Podcast: Play in new window | Download

Segunda parte do bate papo com o Nutricionista Dr. Murilo Dattilo. Aqui tiramos dúvidas para quem se exercita com os mais diversos objetivos. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/01-Duvidas-sobre-alimentacao-conversa-com-Murilo-Dattilo.mp3Podcast: Play in new window | Download

Apesar de ser um exercício popular, o glúteo com caneleiras tem sérias limitações e os estudos comprovam sua ineficiência. Artigo citado:Barbalho M, Souza D, Coswig V, Steele J, Fisher J, Abrahin O, Paoli A, Gentil P. The Effects of Resistance Exercise Selection on Muscle Size and Strength in Trained Women. Int J Sports Med. 2020

Durante uma Pandemia como a do Coronavírus, será que que academia, estudios, e demais locais para atividade física deveria permanecer abertos ou fechados? https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Locais-para-pratica-de-exercicio-sao-atividades-essenciais.mp3Podcast: Play in new window | Download

Muita gente deixa de fazer exercícios porque está com dores ou porque tem medo de agravar as dores. Mas o que a Ciência diz sobre isso? Artigo citado:Luque-Suarez A, Martinez-Calderon J, Falla D. Role of kinesiophobia on pain, disability and quality of life in people suffering from chronic musculoskeletal pain: a systematic reviewBr J Sports