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Qual modalide seria mais adequada para você. Daria para conciliar as duas? Artigo citado:Aibar-Almazán A, Martínez-Amat A, Cruz-Díaz D, De la Torre-Cruz MJ, Jiménez-García JD, Zagalaz-Anula N, Pérez-Herrezuelo I, Hita-Contreras F. Effects of Pilates on fall risk factors in community-dwelling elderly women: A randomized, controlled trial. Eur J Sport Sci. 2019 Nov;19(10):1386-1394. doi: 10.1080/17461391.2019.1595739. https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Pilates-ou-musculacao.mp3Podcast: […]

Treinos com peso corporal, no estilo calistenia, dão os mesmos resultados que treinar em academia Artigos citados: Gentil P, Ramirez-Campillo R and Souza D (2020) Resistance Training in Face of the Coronavirus Outbreak: Time to Think Outside the Box. Front. Physiol. 11:859. doi: 10.3389/fphys.2020.00859 (veja em https://www.paulogentil.com/2020/07/0…)Calatayud J, Borreani S, Colado JC, Martin F, Tella

A Educação Física precisa evoluir para a prática baseada em evidências! Estudantes e profissionais precisam se livrar do achismo e das falácias que nos puxam para baixo! Participação do professor José Barroso Júnior (“Pi”) da Fit4Health Consultoria. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/O-desafio-de-usar-a-Ciencia-na-pratica-profissional.mp3Podcast: Play in

Qual será a melhor fonte proteica para quem pratica atividade física? Existe mesmo essa questão de que proteínas vegetais têm baixo valor biológico? Artigo citado:Messina M, Lynch H, Dickinson JM, Reed KE. No Difference Between the Effects of Supplementing With Soy Protein Versus Animal Protein on Gains in Muscle Mass and Strength in Response to

Para ganhar massa muscular é melhor treinar com cargas altas ou cargas baixas? Referências:Gentil, P. Bases científicas do treinamento de hipertrofia. Charleston, Create Space, 2104. (disponível em www.paulogentil.com).Farup J, de Paoli F, Bjerg K, Riis S, Ringgard S, Vissing K. Blood flow restricted and traditional resistance training performed to fatigue produce equal muscle hypertrophy. Scand

Recentemente houve uma demonização das frutas e algumas pessoas sugeriram que elas poderia fazer mal à saúde. Mas isso não passa de mentira! Artigo citado:van Eekelen E, Geelen A, Alssema M, Lamb HJ, de Roos A, Rosendaal FR, de Mutsert R. Sweet Snacks Are Positively and Fruits and Vegetables Are Negatively Associated with Visceral or

As proteínas são essenciais para construção tecidual, portanto é importante saber qual a quantidade ideal a ser ingerida. Artigo citado:Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, Aragon AA, Devries MC, Banfield L, Krieger JW, Phillips SM. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance

Quando a mulher realmente vai precisar repor testosterona? Até que ponto isso é necessário ou saudável? Artigos citados:Bhasin S. Female androgen deficiency syndrome–an unproven hypothesis. J Clin Endocrinol Metab. 2005 Aug;90(8):4970-2.Handelsman DJ, Hirschberg AL, Bermon S. Circulating Testosterone as the Hormonal Basis of Sex Differences in Athletic Performance. Endocr Rev. 2018 Oct 1;39(5):803-829. doi: 10.1210/er.2018-00020.Herold

Conversa esclarecedora com o Nutricionista e Professor de Educação Física Felipe Nassau, que tem um incrível trabalho clínico e também de informação nas redes sociais. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas! https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Nutricao-Esportiva-Conversa-com-Felipe-Nassau.mp3Podcast: Play in new window | Download

Simuladores de escadas viraram uma febre nas academias, no entanto, os seus efeitos nas pernas e glúteos estão longe do que se acredita. https://www.paulogentil.com/wp-content/uploads/2020/10/Simulador-de-escadas-e-um-bom-exercicio-para-pernas-e-gluteos.mp3Podcast: Play in new window | Download